백년가는 명품 허리

백년을 가는 명품 허리 만들기 

  • 1어떤 경우라도 허리를 꼿꼿이 유지하려고 애를 씁니다. 
    특히 걸을 때 허리를 꼿꼿이 하고 가슴을 활짝 열며 고개를 치켜들고 걷습니다.
  • 2앉을 때 엉덩이를 의자에 깊이 넣고, 허리를 자연스럽게 펴서 등받이에 기대기만 해도 요추 전만(앞굽음)이 유지되는 의자를 사용합니다.
  • 3컴퓨터 화면은 무조건 높이고, 노트북 컴퓨터는 큰 모니터에 연결해서 씁니다.
  • 4신문기사나 동영상을 스마트폰으로 볼 때 눈높이보다 높여서 봅니다.
  • 5잠잘 때 머리는 약간 뒤로 젖혀주고 목을 받쳐주는 푹신한 베개를 사용합니다. 옆으로 눕거나 엎드려 자는 것은 피합니다. 코골기 때문에 옆으로 잘 때에는 베개의 높이를 충분히 높여서 목이 옆으로 꺾이지 않도록 합니다.
  • 6때와 장소를 가리지 말고 틈날 때마다 신전 동작(허리를 꼿꼿이 하고 가슴을 활짝 연 다음 턱을 치켜들면서 머리를 뒤로 젖히는 동작)을 합니다.
  • 7장시간 운전을 할 때는 쿠션 두 개를 준비하여 하나는 허리 뒤에, 하나는 윗등 뒤에 넣어 목과 허리를 받쳐줍니다. 빨간불에 자동차가 멈추면 바로 신전 동작을 합니다.
  • 8장거리 여행을  할 때 고개를 숙이고 잠들지 않도록 노력합니다.